غذایی

1. بهتر است افطار را با یک لیوان شیر گرم و خرما آغاز کنید تا قند خون که کاهش یافته است، افزایش یابد. 2. نخوردن سحری می تواند به کلیه ها آسیب بزند و از دفع سموم بدن جلوگیری کند. 3. وعده سحری باید یک غذای کامل باشد مانند چلو خورش ها همراه با مصرف ماست؛ ضمن اینکه مصرف میوه های آبداری همچون هندو...

سعی کنیم وعده های غذایی مناسب و متنوع داشته باشیم. در انتخاب خوراکی ها خوبه که میوه ها و سبزیجات تازه رو فراموش نکنیم و اونها رو در برنامه غذایی و میان وعده هامون بگنجانیم. برای خوردن غذا، زمان و مکان معین داشته باشیم و غذامون رو با آرامش میل کنیم. مصرف میان وعده ها و خواب کافی یا...

1. مصرف فیبرهای محلول به میزان 25 گرم به ازای هر 1000 كیلوكالری ضمن ایجاد احساس سیری،می تواند به كنترل قندخون كمك كند. یكی از انواع فیبرهای محلول پكتین می باشد كه در سیب ، مركبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار وجود دارد . غیر از این مواد غذایی، منابعی فیبری كه در ب...

بر اساس آخرین منابع معتبر علمی، ویروس کرونا در صورت اعمال دما و زمان کافی در هنگام پخت مواد غذایی به طور کامل از بین می رود. ویروس کرونا در دمای ۵۶ درجه سانتیگراد طی مدت ۳۰ دقیقه از بین می رود و برای نابودی این ویروس در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد حداقل ۵ دقیقه زمان لازم است. هر چقدر می...

سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم،  به کرونا مبتلا نمی شویم و در صورت ابتلا، علایم خفیف و طول درمان آن هم کمتر خواهد بود. چراکه تغذیه صحیح، عوارض داروهای مصرفی که مبتلایان به کرونا استفاده می کنند را کاهش می دهد. مصرف انواع لبنیات پروبیوتیک کم چرب شامل ماست و شیر به همراه خرما و عسل، پنی...

میدونیم که الان دیگه همه تون تو ضد عفونی کردن انواع مواد غذایی برای از بین بردن ویروس کرونا استاد شدین، اما بهتره که روش های ضد عفونی سبزیجات برای از بین بردن کرونا رو یادآوری کنیم. در این روزها برای شستن و ضدعفونی کردن سبزیجات نباید فقط به مواد طبیعی مثل سرکه، نمک و آبلیمو اکتفا کنین. بنا...

قسمت اول کیسه صفرا ارگانی که است در سطح تحتانی کبد قرار دارد و وظیفه آن نگه داری مایع زرد رنگ صفرا است.این مایع به هنگام ورود مواد غذایی به معده از کبد ترشح می شود و سپس از طریق مجرایی به کیسه صفرا انتقال می یابد. این مایع به هضم چربی ها در بدن کمک می کند. اما بر خلاف قلب، کبد، ک...

تغذیه سالم، باید سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری هایی همچون کرونا ویروس تقویت کرد : معمولا با تقویت سیستم ایمنی بدن امکان ابتلا به بیماری پایین خواهد آمد. مصرف منابع غذایی ویتامین «سی» همانند مرکبات، سبزیجات نقش حفاظت از سیستم بدن در افراد سالم را دنبال می کند و مصرف آن را برای پیشگیری ...

1.    استفاده از نان های بسته بندی سبوس دار به جای نان های تصفیه شده 2.    حذف دورچین های خام و جایگزینی دورچین های پخته کنار غذاها شامل سبزیجات رنگی مانند: لبو، کدو حلوایی، هویج، بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، اسفناج، شلغم (حداقل به میزان 60 گرم) 3.  &nbs...

۱. ماهی های چرب ۲. تخم مرغ ۳. شکلات تلخ ۴. زردچوبه ۵. بابونه ۶. ماست ۷. چای سبز کلینیک تخصصی تغذیه و رژیم درمانی دکتر رفیقی www. DrRafighi .com https://t.me/drrafighi www.instagram.com/DrRafighi ...